ปฏิปทา เข้าสู่การปฏิบัติด้วยตนเอง

เตรียมสภาพความพร้อมของร่างกาย

ท้องพล่อง

ไล่ลม ในระบบย่อยอาหาร ในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นตามอวัยวะต่างๆ (อาจทำโยคะ หรือ นั่งนิ่งๆไปเรื่อยๆก่อน)

ทำให้ร่างกายสงบ เน้นไปที่ ม่านตา ลมหายใจ และ หัวใจ ซึ่งสำคัญมากต่อความสงบ

หาแรงบันดาลใจและกำลังใจเสียก่อน เช่น ระลึกถึงคุณค่าของ พระพุทธ พระธรรม และ พระสงฆ์

พยายามหยุดคิด หรือ คิดในเรื่องเดียว

ระหว่างนี้ อาจมีอาการปรากฏต่างๆ ตามร่างกาย และ จิตใจ ตามดูก็ได้ ตามรู้ก็ได้ สุดท้ายก็เลิกสนใจ

ความสงบอันเป็นสุข จะเริ่มเข้ามาเยือน

ความสงบอันบริสุทธิ์ จะเข้ามาแทนที่ เนื่องด้วยสมองลดการทำงานลงเหลือแค่เพียง ลมหายใจและการเต้นของหัวใจ อันแผ่วเบามาก แต่เฉพาะลมหายใจเท่านั้นที่ดับสนิท

o----- นี่คือ จตุตถฌาน ----> สมถะอันสมบูรณ์ อันมีสติบริสุทธิ์

อัจฉริยะภาพด้านความสงบจึงบังเกิดขึ้น

รู้การแยกกาย คงสภาพกายอันสถิตย์ลึกอยู่ในความสงบ อันผัสสะมอดดับสิ้น

รู้ซึ่งใจที่สงบบริสุทธิ์ เหนือการคิดทั้งปวง

ดังนี้

เมื่อ สมองและหัวใจ ทำงานในระดับต่ำ และมีทิฏฐิในการไม่ยึดติด จึงเป็นปลายทางอันสมบูรณ์

นี่คือความหมายที่มาของคำว่า ทวนกระแส เพราะหยุดการทำงานของสมองส่วนต่างๆ จนเหลือเพียงการหายใจและการเต้นของหัวใจ